Spánek a vztah lidí k němu

Dnešní téma článku zde v kategorii Blog na informačním webu o módě Fashion Industry CZ je spánek a vztah lidí k němu. Spánek je velmi důležitá činnost, mnoho lidí si stále jeho význam pro život vůbec neuvědomuje.

Pokud jste zde v kategorii Blog poprvé, možná si pokládáte otázku, proč se na webu o módě věnuji článku na téma, které na první pohled vůbec nesouvisí s módou a módním průmyslem. Zastávám názor, že téměř vše se vším souvisí a hlavně Fashion Industry CZ je web o módním průmyslu, jak už je z jeho názvu patrné, módě, ekonomice a lifestyle.

Jako majitelka jsem k tomu rozhodla proto, že považuji za důležité vnímat módní průmysl a lidi v něm nejen jako samostatnou bublinu, ale i jako součást okolního světa a v souladu s tímto přinášet zajímavý obsah na tento web.

Lidé a spánek

Jak se říká, sto lidí, sto chutí. Platí to i v oblasti spánku, jsou lidé, kteří jej milují a sami se označují slovem spáči. Existují i lidé, kteří spí málo a dostačuje jim to, nebo si to alespoň myslí.

Každý člověk má jinou potřebu spánku

Bohužel někdy u každého člověka se vyskytnou problémy se spánkem, čehož jsou příčiny v celkové nepohodě, je to potřeba příčiny odstranit, protože je důležité, aby člověk měl spánek kvalitní.

Význam spánku je obrovský, lidé často netuší, jaké všechny procesy se ve spánku dějí a že jeho nedostatek či nekvalita způsobují i zdravotní problémy, a to přeci nikdo z nás mít nechce, že?

Příjemné prostředí je pro kvalitní spánek zásadní

Jak mít kvalitní spánek?

Rozhodně nejsem odbornice na spánek ani lékařka, ale dovolím si spíše v tomto článku připomenout běžné podmínky pro kvalitní spánek a možná vám některá z nich pomůže ke kvalitnímu spánku, protože jste ji zapomněli aplikovat a věděli jste, že existuje, tak si ji připomenete nebo novou objevíte.

Pro kvalitní spánek:

• je důležité mít kvalitní matraci a ideálně postel, která se vám líbí a máte ji rádi
• přiměřená teplota v ložnici, kde spíte
• je vhodné vyvětrat před tím, než jdete spát (v zimě se větrá krátce a zcela otevřeným oknem, v létě se větrá ventilací a déle – viz doporučení, která jsem kdysi dostala od topenáře a výrobce oken)
• příliš nepít a nejíst krátce před tím, než jde člověk spát
• obléct pohodlný oděv na spaní (I v této oblasti mám ráda pestrost a typy spacího oděvu – nočního prádla správně řečeno, střídám. Mám ovšem velmi ráda overaly s krátkou i dlouho nohavicí. Někde jsem kdysi četla, že lidé, kteří spí bez oděvu, jsou zdravější a mají lepší imunitu.)
• mít ticho a klid na spaní – ideálně spát s vypnutou televizí, máte – li ji v ložnici
• mít tmu v ložnici, k zatemnění jsou ideální blackoutové závěsy, které téměř nepropouští světlo a v létě, zvláště ty kvalitní, izolují místnost od horka zvenčí
• je vhodné nechat pracovní věci v zavřeném notebooku apod.
• spát dostatečně dlouho, ale dlouhodobě ani málo, ani příliš dlouho

Jaký vztah ke spánku máte vy a jak podporujete jeho kvalitu?

Zaujal vás článek? Sdílejte jej na sociálních sítích a označte nás tam, budeme rádi :-).

Pokračovat ve čtení dalších lifestyle článků  můžete ZDE.

Zdroj fotografií: pixabay.com